tập luyện giúp ngăn chặn bệnh loãng xương

Tập Luyện Giúp Ngăn Chặn Bệnh Loãng Xương

Trang chủ » Bệnh » Xương khớp » Loãng xương » Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh cần làm gì để ngăn chặn và điều trị? Tác giả: Trương Thị Thúy. Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh là tình trạng khá phổ biến, thường xảy ra đồng thời với quá trình lão hóa của cơ thể. Hiểu rõ về tình trạng này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc điều trị. Đồng thời có thể tự đề ra được biện pháp phòng bệnh cho bản thân. Loãng xương là thuật ngữ dùng để chỉ hiện tượng gia tăng phần xốp của xương do suy giảm cấu trúc vi thể của xương, làm giảm khối lượng xương khiến chúng dễ bị yếu và dễ gãy.

Duy trì 10 thói quen vàng ngừa loãng xương

Hãy chú ý các dấu hiệu gãy xương cột sống. Đừng để sức khỏe xương của bạn bị giảm sút. Trên toàn thế giới, gãy xương do loãng xương tác động đến một phần ba phụ nữ và một phần năm nam giới trên 50 tuổi.

Đài phát thanh và truyền hình Hà Nội

Sự chắc khỏe của xương cấu thành từ hai yếu tố là khối lượng xương và chất lượng xương. Loãng xương là một bệnh xảy ra do mật độ xương và chất lượng xương bị suy giảm. Khi tình trạng loãng xương xảy ra, xương sẽ trở nên yếu, giòn và dễ bị gãy. Nếu bộ xương của con người được so sánh với các tòa nhà bê tông, các khoáng chất là thành phần tạo nên xương như canxi là phần bê tông và mật độ của các khoáng chất tạo nên xương chính là biểu thị mật độ xương. Phần cốt thép của tòa nhà chính là collagen kết nối của các tế bào trong xương, sự suy yếu của những kết nối này làm giảm sự chắc khỏe của xương và làm chất lượng xương suy giảm. Nhiều người thường cho rằng loãng xương là một căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi, nhưng đây là căn bệnh mà thế hệ người ở độ tuổi 50 cần chú ý. Đặc biệt, trong trường hợp phụ nữ, tình trạng mãn kinh sẽ khiến mật độ xương giảm nhanh sau tuổi

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh cần làm gì để ngăn chặn và điều trị?

Loãng xương là tình trạng giảm số lượng và chất lượng tế bào xương thường và thường xảy ra ở người cao tuổi, vậy có biện pháp nào phòng ngừa bệnh loãng xương? Xã hội càng phát triển, mọi người càng quan tâm đến sức khỏe.

Xương đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc định hình khung cơ thể, cho phép bạn di chuyển và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Có thể nói xương là một bộ phận thiết yếu của cơ thể. Xương được tạo ra từ collagen và canxi. Hai loại chất này giúp xương co giãn và chắc khỏe. Khi cơ thể bắt đầu già đi, quá trình tạo ra xương sẽ chậm lại và những căn bệnh về xương có thể xuất hiện nếu không được chăm sóc hợp lý. Mất xương và sự thoái hóa cấu trúc xương là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương. Mất xương xảy ra khi cơ thể thiếu hụt những khoáng chất, chẳng hạn như canxi và điều này khiến xương dễ gãy.

Bật mí các bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Tin và bài liên quan

Tại Việt Nam các bệnh về xương khớp đặc biệt là thoái hóa khớp đang có xu hướng trẻ hóa, ngoài 35 tuổi đã có dấu hiệu bệnh xương khớp. Tuy nhiên có thể vì một lý do nào đó như quá bận rộn với công việc hay sợ đi khám sẽ tốn kém nhiều chi phí nên họ đã tự ý dùng thuốc không rõ nguồn gốc hoặc tự ý tiêm thuốc giảm đau xương khớp không theo chỉ định của bác sĩ, dụng cụ tiêm không được sát trùng s Ông Robert Recker, giáo sư y khoa và giám đốc Trung tâm nghiên cứu loãng xương, Đại học Creighton cho biết : Với các rối loạn tự miễn dịch, có các yếu tố viêm mạn tính lưu thông làm cho người ta dễ bị mất xương. Ngoài ra, một điều trị thông thường cho rối loạn tự miễn là dùng thuốc steroid để giảm viêm, tuy nhiên các thuốc steroid có thể làm mất xương. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch của các khớp, đã được chứng minh có mối liên kết mạnh mẽ với bệnh loãng xương. Nguyên nhân do bệnh gây ra đau và hạn chế vận động, bệnh nhân có xu hướng ít hoạt động hơn cũng có thể làm loãng xương.

Tổng đài: Email: hanoitv. Trước khi thực hiện các bài tập kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng, cần phải đi khám bác sĩ xem mật độ xương và chọn lựa chế độ thể thao phù hợp. Nâng tạ: Không chỉ tăng cường cơ bắp, bài tập nâng tạ còn gúp cải thiện mật độ xương.

Dành cho công chúng

Loãng xương ở tuổi mãn kinh là tình trạng thường gặp ở hầu hết phụ nữ. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời phối hợp với một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và làm việc đúng mức là rất cần thiết nhằm tránh những hậu quả bất lợi của loãng xương, nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài sự trẻ trung và tuổi thọ cho mỗi người. Bước sang tuổi 50, đa số phụ nữ cảm nhận có nhiều bất ổn trong cơ thể như cơn bốc hỏa, đau nhức xương khớp, rối loạn giấc ngủ, kém tập trung trong công việc Có một thay đổi quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống nhưng diễn tiến âm thầm, thường bị bỏ sót đến khi xảy ra biến chứng mới được phát hiện - đó là loãng xương. Loãng xương là bệnh có đặc điểm tổn thương cấu trúc vi thể của xương, giảm khối lượng xương làm xương yếu và dễ dẫn đến gãy xương. Loãng xương sau mãn kinh ở nữ giới là tiến trình tự nhiên theo tuổi tác ở đời sống con người nhưng diễn tiến nhanh do thiếu hụt nội tiết tố sinh dục nữ estrogen ở tuổi mãn kinh.

Khi sử dụng những loại thuốc này cần theo dõi chặt chẽ mật độ xương và tăng cường chế độ dinh dưỡng, tập luyện thích hợp… để phòng ngừa loãng xương! Xương có nhiệm vụ nâng đỡ và chịu được sức nén của trọng lượng cơ thể. Vì vậy, xương phải vững chắc và có mật độ xương cao. Bình thường ở xương, luôn diễn ra hoạt động song song của hai quá trình tạo xương và hủy xương. Khi lượng xương mất đi nhiều hơn lượng xương tạo ra, các mô xương bị suy yếu khiến xương giòn dễ gãy gọi là loãng xương.

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bệnh nhân lupus ban đỏ. Hãy tham khảo những bài tập mà bài viết gợi ý dưới đây để cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp đẩy lùi lupus hiệu quả nhé. Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng cuộc sống khi bạn bị lupus bằng cách giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Nhưng hãy lưu ý đến những tình trạng bệnh và có các phương pháp tập luyện hiệu quả và an toàn. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở bệnh nhân lupus ban đỏ và cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ loãng xương. Tập thể dục cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng mệt mỏi, đau đớn và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể cho những người mắc bệnh lupus.

Hướng dẫn tập luyện chạy bộ phòng ngừa viêm xương khớp

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương do thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa, Bạn đã quen với những lời khuyên về việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D và canxi như: sữa, các sản phẩm từ sữa và cá, Tuy nhiên, có một số thực phẩm không tốt cho xương bạn nên thận trọng khi dùng để hạn chế tình trạng loãng xương. Thực phẩm chứa nhiều muối. Ăn nhiều thực phẩm có nhiều muối, ví dụ như đồ ăn chế biến sẵn và các loại gia vị, thì xương bạn càng dễ mất đi sự chắc khỏe.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi sau khi được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương. Tuy nhiên, tin tốt là, nếu bạn trang bị tốt về thông tin và có sự hỗ trợ của bác sĩ, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương, ngăn ngừa mất xương và gãy xương trong tương lai với sự kết hợp của thuốc, chế độ ăn uống, tập thể dục và điều chỉnh lối sống. Canxi là thành phần chính cấu tạo lên xương. Đủ canxi sẽ ngăn ngừa mất xương và gãy xương hiệu quả. Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai, và sữa chua là nguồn canxi tuyệt vời. Các thực phẩm khác cũng được khuyến khích sử dụng để bổ sung canxi cho xương là: bông cải xanh, hạnh nhân, cá mòi, nước cam ép,.. Hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm được nhà sản xuất bổ sung thêm canxi rất tiện lợi như nước hoa quả, bánh mỳ, ngũ cốc,

Tin tức - Sự kiện

Mặc dù tuổi tác là một yếu tố nguy cơ chính gây thoái hóa khớp gối, nhưng những người trẻ tuổi cũng có thể mắc bệnh này. Đối với một số cá nhân, nó có thể là di truyền, tuy nhiên đối với những người khác, thoái hóa khớp đầu có thể do chấn thương hoặc nhiễm trùng hoặc thậm chí do thừa cân. Thoái hóa khớp gối tên tiếng anh là knee osteoarthritis hay Degenerative Arthritis of the Knee là một căn bệnh phổ biến ở người già với triệu chứng điển hình là đau khớp khi vận động và đi lại khó khăn. Bệnh là hệ quả của quá trình cơ học và sinh học làm mất cân bằng giữa tổng hợp và hủy hoại của lớp sụn và xương dưới sụn. Bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối có lớp sụn ở xương đùi và đĩa đệm ở xương chày bị tổn thương, vì vậy làm giảm khả năng bôi trơn, vận động đồng thời khiến cho khớp gối bị đau. Mặc dù nó có thể xảy ra ngay cả ở những người trẻ tuổi, cơ hội phát triển thoái hóa khớp tăng lên sau 45 tuổi. Theo Arthritis Foundation, hơn 27 triệu người ở Hoa Kỳ bị thoái hóa khớp gối và phụ nữ có nhiều khả năng bị thoái hóa khớp gối hơn nam giới.

Bạn đã từng bị đau lưng? Các cơn đau kéo dài, tê bì hay đau lan dọc xuống chân. Chắc hẳn lúc này mối bận tâm duy nhất của bạn là làm sao để hết đau và hạn chế những vận động nhất có thể. Tuy vậy,  cơn đau kéo dài hay mãn tính khiến bạn không muốn vận động sẽ kéo theo tình trạng suy giảm thể lực. Nhiều người khuyên bạn rặng nên đi bộ. Vậy đi bộ có tốt cho người đau lưng không? Hãy cùng SCC tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Phòng ngừa loãng xương cần thực hiện trong suốt cả cuộc đời, bắt đầu từ khi còn nhỏ, trước tuổi dậy thì. Đa phần trường hợp gãy xương bệnh lý là do tình trạng loãng xương gây ra. Chính vì thế các chuyên gia về xương khớp khuyến cáo: "Phòng ngừa loãng xương là cách tốt nhất để không bị gãy xương". Đo mật độ xương giúp chẩn đoán loãng xương từ sớm để có biện pháp điều trị kịp thời. Việc phòng ngừa loãng xương cần thực hiện trong suốt cả cuộc đời, phải bắt đầu từ khi còn nhỏ, trước giai đoạn dậy thì.

5 Comments

Miles O.

15.01.2019 at 20:21

Có thể bạn quan tâm:

Danielatripodi

17.01.2019 at 20:08

Cách làm chân nấm hương xào nấm móng nên kiêng gì

Azanías J.

15.01.2019 at 01:14

Bệnh án viêm cột sống dính khớp y huế vì sao người bệnh hbv đau khớp

Malik M.

18.01.2019 at 18:54

Những yếu tố có thể kiểm soát và không thể kiểm soát để tăng chiều cao.

Izthrouthadep

16.01.2019 at 22:03

Vì sao viêm khớp dạng thấp đối xứng 2 bên tiêu chuẩn chản đoán viêm khớp dạng thấp

Leave a Comment

Copyright © flowanalysis2018.com 2020 All Rights Reserved.