Đau Cổ Tay Khi Tập Thể Hình

Đau khớp cổ tay do rất nhiều nguyên nhân gây nên như: bệnh tật, sái cổ tay, do tác động của ngoại lực và đặc biệt là do tập thể hình. Đau khớp cổ tay khiến cho sinh viên Y cảm thấy khó chịu, bức bối gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt. Cách xử lí chấn thương đau khớp cổ tay khi sinh viên Y tập thể hình. Vậy điều trị đau khớp cổ tay do tập thể hình như thế nào để hiệu quả nhất và những lưu ý trước khi tập để tránh tình trạng đau khớp cổ tay? Bác sĩ tư vấn : Sinh viên Y tập thể hình mà thường xuyên vận động vùng bả vai, cánh tay với các bài tập như: Đẩy ngực, lên xà đơn hay nâng tạ… thường rất dễ bị đau khớp cổ tay.

Chấn thương đau cổ tay khi tập gym - nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn có giờ trải qua các vấn đề như nằm đẩy tạ thấy cùi chỏ đau nhức, khi tập tay trước thì cổ tay nhói đau rất nhiều, tập Squat đau lưng dưới hoặc thấy gối ê ẩm đau nhức, deadlift thì đau sụn lưng…?

Bị chấn thương cổ tay thì nên nghỉ cho đến khi không còn đau?

Đau cơ kéo dài sau khi tập luyện có thể là dấu hiệu của một chấn thương cơ bắp. Dưới đây là một số cách giảm đau cơ sau khi tập thể hình đơn giản bạn có thể áp dụng để khắc phục tình trạng đau của mình. Bị đau cơ 1 hoặc 2 ngày sau khi tập gym hoặc tập thể dục cường độ cao là điều bình thường, nhất là khi bạn đang tăng cường độ tập luyện hoặc mới tập thể hình những buổi đầu. Tình trạng đau cơ xuất hiện là do có những chấn thương nhỏ ở sợi có và mô liên kết. Nếu bạn không vận động trong 1 thời gian dài hoặc mới tập gym thì bạn có khả năng bị đau cơ sau khi tập luyện. Cơ thể của bạn chỉ đơn giản báo hiệu rằng cơ bắp cần thời gian để hồi phục. Tin tốt là một khi cơ thể bạn đã quen với cường độ tập thể hình thì tình trạng đau cơ sẽ ít xảy ra hơn.

Bạn có thể sẽ gặp chấn thương ở cổ tay khi thực hiện các động tác đẩy ngực, thanh tạ bị trượt ra xa khớp cổ tay. Hoặc khi thực hiện những bài tập với xà đơn, nếu không nắm chắc à và để cổ tay bị giãn quá mức, dây chằng có thể bị xé ra và gây tổn thương. Nếu trong lúc tập bạn cảm thấy đau nhói ở cổ tay hay cổ tay bị giãn quá mức, đến mức độ nghiêm trọng thì bạn nên dừng bài tập lại, tìm các xử lý chấn thương. Hoặc nếu mức độ không quá lớn, bạn có thể chỉnh sửa lại tư thế tập, giảm khối lượng tạ để cổ tay được quen dần. Lưu ý: Nếu bạn đã cảm thấy đau nhói nhưng vẫn tiếp tục tập mà không chỉnh sửa lại tư thế, bạn có thể cảm thấy đau hơn. Hậu quả có thể khiến khớp cổ tay bị kéo giãn nhiều hơn và gây chấn thương.

9 chấn thương khi tập thể hình, gym thường gặp và cách khắc phục

Các chấn thương ở cổ tay và bàn tay

Đau khớp cổ tay do rất nhiều nguyên nhân gây nên như: bệnh tật, sái cổ tay, do tác động của ngoại lực và đặc biệt là do tập thể hình. Đau khớp cổ tay khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, bức bối gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt. Vậy điều trị đau khớp cổ tay do tập thể hình như thế nào để hiệu quả nhất và những lưu ý trước khi tập để tránh tình trạng đau khớp cổ tay. Người tập thể hình mà thường xuyên vận động vùng bả vai, cánh tay với các bài tập như: Đẩy ngực, lên xà đơn hay nâng tạ… thường rất dễ bị đau khớp cổ tay. Những nguyên nhân gây đau khớp cổ tay khi tập thể hình chủ yếu do:. Nếu người tập sai hay sơ ý có thể dẫn tới bong điểm đám dây chằng ở vùng xương cổ tay và xương bả vai, từ đó gây ra cơn đau nhức khó chịu.

Tập gym sai cách không chỉ khiến quá trình tập luyện kém hiệu quả hơn mà còn gây ra những hậu quả xấu đến sức khỏe của bạn. Tập gym là một thói quen rất tốt. Thế nhưng, tập gym sai cách có thể đem lại những hậu quả khôn lường. Nếu bạn thấy có những dấu hiệu dưới đây thì hãy dừng ngay việc tập gym, tìm đến các phòng khám chuyên khoa nếu như tình trạng tệ hơn. Hãy cùng WeFit tìm hiểu nhé! Nếu bạn không hề va đập vào đâu mà những vết bấm tìm cứ thi nhau xuất hiện trên khắp cơ thể bạn thì hãy cẩn thận, có thể bạn đang tập gym sai cách đó. Lúc nãy hãy ngừng việc tập ngay lập tức và bạn có thể cân nhắc đi khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân nếu như tình trạng tệ hơn nhé.

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy  tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Header$type=social_icons

Đăng bởi Satya Tháng Bảy, Cổ tay là nơi dễ bị chấn thương trên cớ thể chúng ta. Nếu bài tập yoga của bạn bao gồm nhiều bước chuyển vào và ra tư thế chó cuối và Chaturanga, thì chứng đau cổ tay rất dễ gặp phải. Hiểu được cấu trúc xương phức tạp của cổ tay,  bạn sẽ biết vì sao chúng lại dễ bị tổn thương do những chuyển động cơ thể liên tục và việc dồn lực không cân bằng. Cổ tay bao gồm rất nhiều phần dịch chuyển trong đó. Cổ tay bắt đầu từ xương cẳng tay, xương quay và xương trụ gặp nhau tại điểm giao  của ba trong tám xương cổ tay ở mỗi bàn tay.

Chấn thương đau cổ tay khi tập GYM cực kỳ phổ biến, không riêng những người tập thể hình bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể gặp phải. Điều đáng ghét nhất là nó kéo dài theo ta cả một thời gian dài. Nếu bạn chẳng may bị chấn thương cổ tay thì bạn sẽ không thể nào tập luyện được 1 cách bình thường. Bởi vì cứ động vào tạ là đau nhói rất khó chịu hơn nữa tập thì không thể có lực mà nhấc nổi tạ. Những phần dây chằng và sụn cực kỳ dễ bị tổn thương nguyên nhân do va chạm hay bị vặn xoắn sai tư thế. Chấn thương cổ tay cực kỳ nguy hiểm. Đối với người tập GYM việc chấn thương cổ tay rất hay xảy ra với người mới tập, thông thường là do tập sai cách và không có đồ bảo hộ.

Chấn thương cổ tay xảy ra do rất nhiều nguyên nhân: mang vác nặng, sái tay, do ngoại lực tác động, bị ngã, tập gym hoặc do bệnh tật. Đau cổ tay là một trong những cảm giác khó chịu nhất, ảnh hưởng đến sinh hoạt và làm việc hàng ngày, đặc biệt là khi cơn nhức mỏi kéo dài. Đối với những người mới tập gym hoặc bị thương ở cổ tay trong lúc luyện tập cổ tay, các hoạt động rèn luyện hàng ngày bỗng trở nên quá sức. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào nguyên nhân, cách chữa trị và phòng tránh việc đau nhức cổ tay trong quá trình tập gym. Trên thực tế, đau nhức cổ tay là do cấu trúc dây chằng, gân và sụn nối giữa xương quay và xương trụ ở cổ tay bị tổn thương. Phần dây chằng và sụn này rất dễ bị tổn thương nếu xảy ra va đập hoặc bị vặn sai tư thế. Các nguyên nhân thường gặp dẫn đến chấn thương cổ tay bao gồm: Tập các bài võ có sử dụng đòn vặn xoắn cổ tay hoặc vật tay; bị bóng va đập mạnh khi chơi thể thao; dùng vợt bóng bàn, cầu lông, tennis quá sức; đu xà nhưng không bám chắc vào thanh xà; thực hiện các động tác khó; tập tạ đơn quá nặng; tập đẩy ngực nhưng để cổ tay ngửa ra sau quá mức; bẻ gập tay quá mạnh khi chơi vật tay;….

1 Comments

Madeleine L.

22.03.2019 at 12:14

Chấn thương đau cổ tay khi tập gym Chấn thương cổ tay gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu đối với người tập thể hình, [ ].

Leave a Comment

Copyright © flowanalysis2018.com 2020 All Rights Reserved.